Skip to main content

Krastavac i špinat glatka

Modni trend u zdravoj prehrani - smoothie smoothies od povr─ça, osvojio je zaslu┼żenu popularnost me─Ĺu onima koji gledaju svoju figuru i uklju─Źuju zdrave, organske proizvode u njihovoj svakodnevnoj prehrani. Najcjenjeniji glatki, naravno, mo┼że se pripremiti samo od proizvoda koji se uzgajaju u vlastitom vrtu. Svje┼żi krastavac, zeleni ┼ípinat i zeleni luk, ukusna kefir, to su svi sastojci najkorisnijeg napitka na svijetu - glatke krumpiri─çe i ┼ípinat. Prodava─Źi ┼żetve ┼ípinat u zamrziva─Źu, ali ako niste jedan od njih, onda je to korisno zelje uvijek u odjelu smrznute hrane u bilo kojoj trgovini.

Krastavac i špinat glatka

Oni koji odlu─Źe sudjelovati s nekoliko dodatnih kilograma, savjetujem vam da pripremite nekoliko razli─Źitih koktela dnevno i zamijenite ih obi─Źnim obrokom. Za po─Źetak, takvi postavi se mogu organizirati jednom tjedno, au toplim ljetima mo┼że se pove─çati na dva.

Okus smoothija pripremljenih prema ovom receptu nalikuje hladnjaku na kefiru. Ali poku┼íavate uvjeriti nekog nesta┼ínog tinejd┼żera da je hladnjak koristan i ukusan, nije bilo tamo! Grickalica piti sve bez traga, a vi┼íe se tra┼żi dodatak.

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta
  • Sluzi: 1

Sastojci za izradu glatke kravljeg i špinata

  • 200 ml nefat kefir;
  • svje┼żi krastavac;
  • 30 g smrznute ┼ípinat;
  • Kineski listi─ç kupusa;
  • poriluk;
  • luk;
  • kopra, sol.
Sastojci za izradu glatke kravljeg i špinata

Na─Źin kuhanja smoothija s krastavcima i ┼ípinatem.

Ako pripremate smoothie sa svje┼żim ┼ípinatom, savjetujem vam da ga stavite 2-3 minute u kipu─çu vodu, a zatim iscijedite i dobro nasjeckajte.

Pr┼żite ┼ípinat, poriluk, ┼íkampi

Smrznuti ┼ípinat (uzimamo 1-2 kocke iz pakiranja), sitno nasjeckanu poriluku, jedan mali luk lje┼ínjaka, sitno sjeckani, brzo pr┼żite u gotovo suhom tava. Posudu treba staviti u posudu samo maslinovim uljem, ili mo┼żete dr┼żati povr─çe preko pare za 3-4 minute. Tako─Ĺer, mikrovalna pe─çnica prikladna je za tu svrhu, op─çenito, na bilo koji prikladan na─Źin, olak┼íajte toplinsku obradu povr─ça.

Izre┼żite krastavce i isjeckajte kineski kupus

Dodajte svje┼żi krastavac i kineski list kupusa na sirovi napitak, samo isjeckajte krastavca u kri┼íke i nasjeckajte kupus, prije slanja sastojaka u mije┼íalicu.Kineski kupus ─çe glatke guste, to ─çe privu─çi one koji vole pi─ça koja mo┼żete jesti sa ┼żlicom.

Izostavljamo sve sastojke u miješalici

Dakle, bacajte hladnjak s hranom ┼ípinat s lukom, sjeckanim krastavcima, kineski kupus, dodajte kefir bez masti (ili jogurt) i sol dodajte sastojcima na okus. Stavite mije┼íalicu u nekoliko gran─Źica zelene kopre. Malo kopra i kri┼íke svje┼żeg krastavaca ostavljaju da ukrasite koktel.

Udahnite piti dok ne postane glatka

Pretukajte piće dok ne postane glatko i glatko u konzistenciji, ulijte u šalicu ili staklo.

Dodaj kopar

Dodajte sitno sjeckani kopar.

Ukrasite ─Źa┼íu s kri┼íkom krastavca

Napravite rez u rundi krastavaca i stavite ga na rub šalice.

Krastavac i špinat glatka

Mi odmah slu┼żimo glatku na stol, pi─çe na bazi svje┼żeg povr─ça i mlije─Źnih proizvoda, kao i svje┼że salate od povr─ça, trebalo bi pojesti odmah, nisu prikladne za skladi┼ítenje.

Pogledajte videozapis: POHANI JANJE─ćI KOTLETI UZ SOTIRANE KRASTAVCE