Skip to main content

Umjereno konzumiranje zrelog slatkog ananasa samo će imati koristi

Ananas, pa dragi širom svijeta, danas uzgaja u mnogim tropskim zemljama, gdje su plantaže zasađene sortnih biljke, u usporedbi s divljim sortama koje imaju veću težinu, sadržaj šećera i juiciness. Sazrijevanje pod tropskim suncem ananasa mjeseci akumulira do 86% vlage, a može težiti od 1 do 3 kg. Sadržaj šećera u zrelom ananasu doseže 9,85%.

Koje su prednosti ananasa? Kada jedete voće bit će dobra potpora zdravlju i dobrobiti, iu kojim situacijama je bolje suzdržati od sočne delicije?

Vitamini, minerali i BZHU u ananazama

Očito je da južnoamerički Indijanci, cijenjeni ananasi za sočnost i sposobnost da nađu takav plod, sigurno ugasiti njihovu žeđ i glad. Danas, pristaše zdrave prehrane zainteresirani su ne samo u sadržaju vlage u voću, već i prednosti ananasa za tijelo. Nakon sveobuhvatne analize biokemijskog sastava zrelog mesa, postalo je jasno da tropski voće zaslužuju najbližu pozornost nutricionista.

Dok kalorični sadržaj posluživanja voća od 100 grama ne prelazi 48-52 kcal, plodovi sadrže mnogo vitamina, kiselina i minerala.

Omjer BJU u ananasu na 100 grama pulpe je kako slijedi:

  • 13,12 grama ugljikohidrata;
  • 0,12 grama masti;
  • 0,54 grama proteina.

Osim toga, kada jedete dio zrelog ananasa u tijelu, dobiva se oko 1,4 grama vlakana.

Među vitaminima ananasa koji su korisni za ljudsko zdravlje, askorbinska kiselina vodi. Koncentracija vitamina je toliko visoka da, nakon što jede 200 grama voća, osoba s viškom osigurava tijelo s ovim vitalnim spojem. 47,8 mg vitamina C po 100 grama ananasa.

Sadržaj preostalih vitamina u svježoj pulpi i omjer dnevnih potreba može se prikazati kako slijedi:

  • B1 - 7%;
  • B2 - 3%;
  • B3 - 3%;
  • B5 - 4%;
  • B6 - 9%;
  • B9 - 5%;
  • Kolin - 1%.

Mineralni sastav ananasa uključuje kalcij, magnezij i fosfor, kalij, željezo i cink.

Nažalost, koncentracija tih mikro i makro elemenata u ananas nije tako visoka, pa nema potrebe čekati čudo ili ozbiljne zdravstvene prednosti ananasa. Kada se jede 100-gram voća voća, ljudsko tijelo se nadopunjuje tim tvarima za 1-3% prosječne dnevne količine unosa. Ali sadržaj mangana u ananasu je iznimno visok. Samo 200 grama pulpe može u potpunosti zadovoljiti potrebu za ovim mineralima.

Ananas zdravstvene beneficije

Očigledna prednost ananasa tijelu je da je plod izvrstan izvor vitamina C. I vitamini B grupe u celulozi su na takvoj razini da će s dobro osmišljenom prehranom ananas biti dobra potpora tijelu u razdobljima kada je posebno potrebna vitamina.

Ali, osim toga, sočne kriške svježeg ananasa su dobre za tijelo ako osoba ima probavne probleme povezane s niskom kiselinom ili nedovoljnom sintezom probavnih enzima. U ovom slučaju, mali dio voća za desert pomoći će riješiti osjećaja težine nakon obroka, ubrzati probavu hrane i aktivirati metabolizam.

Ananas ima blagi laksativ i diuretik, što je važno za ljude koji žele izgubiti težinu, riješiti toksina i nositi se s edemom.

Sastav ananasa pulpe predisponira na činjenicu da uključivanje u prehranu svježeg voća doprinosi:

  • razrjeđivanje krvi;
  • smanjiti rizik od tromboze i tromboflebitisa, varikoznih vena;
  • smanjiti vjerojatnost ateroskleroze i moždanog udara.

Pacijenti s hipertenzijom s redovitom upotrebom plodova zabilježili su zdravstvene prednosti ananasa u smislu smanjenja visokog krvnog tlaka.

U jesen i zimi, kada je rizik od respiratornih i virusnih bolesti visok, ananas se može uključiti u izbornik kao prirodni i vrlo učinkovit profilaktički lijek protiv prehlade, gripe, bronhitisa i drugih sličnih bolesti.

Značaj i uloga askorbinske kiseline u tijelu dobro je poznata, no učinke i prednosti vitamina B treba razmotriti posebno.

Na primjer, vitamin B1 u sastavu ananasa koristan je za tijelo jer se koristi u liječenju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti, različitih poremećaja živčanog sustava. Također, vitamin B1 je neophodan za zdravlje kože i kvalitetno funkcioniranje probavnog sustava. Spoj je prirodni antioksidans, pa ananas su korisni za tijelo ljudi zrele i starije.

Vitamin B2 se koristi u bolesti očiju i zglobova, crijevnih poremećaja i metaboličkih poremećaja.

Visoki sadržaj vitamina B6 u pulpi ananasa može se koristiti u situacijama kada osoba ima problema s apsorpcijom masti i bjelančevina, postoje problemi s živčanim sustavom ili kožnim bolestima.Vitamini B6 i B9 koji su uključeni u sintezu nukleinskih kiselina posredno sprječavaju starenje ljudskog tijela. Vitamin B6 je tvar koja je odgovorna za ljudsku potrebu za inzulinom, što je važno za svakoga tko pati ili je predisponiran za dijabetes.

Folna kiselina u pulpu ananasa je dobra za zdravlje i iznimno je važna za njegovo funkcioniranje. Ona je odgovorna za sintezu crvenih krvnih stanica, što znači da sastav i kvalitet krvi, tijek metaboličkih procesa i opće dobrobit osobe ovise o njezinoj prisutnosti. Iz prisutnosti ovog vitamina ovisi o sintezi serotonita koji je od velike važnosti za živčani sustav.

Zahvaljujući vitaminu B9 ljudi osjećaju apetit, ovaj spoj je uglavnom odgovoran za normalnu probavu. Smanjena kiselost, često zapažena kod ljudi zrelijih dobi, ne samo da negativno utječe na brzinu probave, nego također pridonosi razvoju patogene flore u probavnom traktu. Osjetljivi ostaci su oplodeni bakterijama, počeli su fermentacijski i procesi propadanja. Ne samo da tijelo ne prima potrebne hranjive tvari, već je začepljena trošenjem i opasnim toksinima.S takvim osobinama tijela, korisna svojstva ananasa su najviše tražena.

Oprez kada jedete ananas i postojeće zablude

Danas, ananas je često predstavljen kao učinkovit način za izgubiti težinu. Preporuča se ne samo organizirati jutarnje dane s voćem, već i potpuno promijeniti prehranu, uključujući veliku količinu sokova i svježe pulpe.

Nažalost, nutricionisti nisu skloni podržati pogled na čudo ananasa. Za sve one koji žele izgubiti težinu, ananas može biti zanimljiv samo kao niskokaloričan plod, bogat vitamin C i posjedovanje korisne diuretike i laksativne imovine.

Prednosti ananasa za organizam, na primjer, kao u slučaju bromelinskog enzimskog kompleksa pronađenog u voću, nisu dokazane ili pretjerane. I u nekim situacijama, meso može čak biti štetno za ljude.

U nekim izvorima su recepti tinktura ananasa za gubitak težine. Pripremljena od votke i svježeg sastava voća nakon tjedne infuzije treba doslovno spaljivati ​​masnoću. Takvo djelovanje, programeri prehrane obećavaju tri puta uporabu tekućine.Međutim, ništa osim štetu, tekućina ne može donijeti.

Alkohol koji ulazi u tijelo uzrokuje:

  • iako mala, ali opijenost;
  • zarazna tijekom dugotrajne uporabe;
  • instant apsorpcija kalorija sadržanih u alkoholu.

Osim toga, čak i tvari sadržane u ananasima iz svježe pulpe neće imati vremena za prelazak u tekućinu koja sadrži alkohol. Naime, ananasna tinktura na votki nije kurativna, već obična, osim jakog alkoholnog pića.

Ako osoba koja je dobila ima netoleranciju hrane alkoholu ili ananasu, posljedice su iznimno neugodne za njihovo zdravlje.

Svježi zreliji slatki ananasi su izvor vitamina, zdravlja i vitalnosti. No, konzervirano voće i kandirano voće od voća gotovo potpuno gube sve korisne osobine ananasa.

Ako ne možete jesti svježe voće, bolje je odabrati suhe ili prethodno zamrznute ananase.

U nekim slučajevima, liječnici često govore o opasnostima ananasa ljudima. Prvo, ne biste trebali uključiti ananas, koji može izazvati alergijske reakcije, na jelovniku djece mlađe od 3-6 godina.Iz istog razloga, odraslih alergija također će morati prestati jesti voće. Drugo, osobe s povećanom kiselosti želuca, koje pate od gastritisa ili čira, kao i trudnica i dojilja, trebaju biti oprezni u jelu svježeg voća.

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Gildy sportaš / večera s Peavey / Gildy podiže božićni novac