Skip to main content

Prou─Źavamo korisna svojstva borovnica

Borovnice, ─Źija je blagotvorna svojstva neosporna, ne samo da imaju ugodan okus, ve─ç i veliku koli─Źinu vitamina i elemenata u tragovima. Mo┼żete ga koristiti kao svje┼żi ili kao jedan od sastojaka u razli─Źitim jelima. Me─Ĺutim, ne mogu svi jesti: bobica ima neke kontraindikacije.

Berry koristi

U sastavu borovnice mnoge korisne tvari. Ovo je:

  • mineralne soli;
  • pektin;
  • magnezij;
  • ┼żeljezo;
  • vitamini A, E, C, PP.

Ti elementi imaju blagotvoran u─Źinak na op─çe zdravlje: poma┼żu u ja─Źanju imunolo┼íkog sustava, oja─Źavaju zidove krvnih ┼żila i pobolj┼íavaju cirkulaciju krvi te smanjuju kolesterol u krvi.

Magnezij sadr┼żan u bobicama pobolj┼íava funkcioniranje ┼żiv─Źanog sustava.

Stru─Źnjaci su dokazali da borovnice imaju protuupalni i antipiretski u─Źinak.

Tako─Ĺer, bobice su korisne u raznim bolestima. Korisna svojstva borovnice u dijabetesu su da smanjuju koli─Źinu glukoze u krvi.

Berry ima pozitivan u─Źinak na ljudski probavni sustav, ─Źi┼í─çenje tijela toksina i otrovnih tvari, poti─Źu─çi crijeva.Preporu─Źa se uzimati u hrani ne samo kao preventivnu mjeru ve─ç i kao terapeutsko sredstvo u slu─Źaju kvara probavnog sustava. Borovnice ubla┼żavaju simptome opstipacije i proljeva.

Prednosti ovog darivanja prirode jesu pribavljanje blage diuretske i koleretske efekte, normalizaciju rada bubrega i jetre.

Borovnice imaju pozitivan u─Źinak na viziju, pobolj┼íavaju─çi je.

U sjevernim zemljama, bobica se koristi kao profilaksa protiv ozbiljnih bolesti kao ┼íto je anemija, skorbut. Otporno je na patogene u─Źinke disenteri─Źkih bacila.

U nedostatku kontraindikacija, lije─Źnici preporu─Źuju jesti 1 ─Źa┼íu borovnice dnevno (u sladoledu ili svje┼żi). Ova koli─Źina bobica sadr┼żi potrebnu dnevnu dozu hranjivih tvari.

Tijekom istra┼żivanja dobrotvornih svojstava i kontraindikacija borovnica, znanstvenici su dokazali jedinstvenu sposobnost bobica da usporavaju starenje mozga, u─Źinkovito ┼ítite tijelo od negativnih u─Źinaka radioaktivnog zra─Źenja.

Sastav, kalorijske borovnice

Osim podataka o blagodatima borovnica, trebali biste pro─Źitati podatke o nutritivnoj vrijednosti plodova.To je niskokalori─Źni, dijetetski proizvod. Kalori─Źne borovnice - 39 kcal na 100 g. Popularno je me─Ĺu ljudima na dijeti kako bi odr┼żavali tanak lik.

U sastavu plodova - velika koli─Źina teku─çine. 100 grama borovnice sadr┼żi:

  • voda - 87,7 g;
  • ugljikohidrati - 6,6 g;
  • proteini - 1 g;
  • masno─ça - 0,5 g

Koli─Źina hranjivih tvari (na 100 g) impresivna je.

minerali:

  • kalij - 51 mg;
  • kalcij - 16 mg;
  • fosfor - 8 mg.

vitamini:

  • B1 (tiamin) - 0,01 mg;
  • B2 (riboflavin) - 0,02 mg;
  • E (tokoferol) - 1,4 mg;
  • C (askorbinska kiselina) - 20 mg;
  • PP (nikotinska kiselina) - 0,4 mg.

ozljeda

Unato─Ź svom bogatom sastavu, borovnice mogu prouzro─Źiti pogor┼íanje op─çeg blagostanja. Ako jedete plodove u velikim koli─Źinama (vi┼íe od 500 grama), mo┼żete do┼żivjeti:

  • proljev;
  • nadutost;
  • emeti─Źki nagon;
  • glavobolje.

Kada se bobice zlostavljaju, antioksidansi koji se nalaze u njima mogu smanjiti koli─Źinu kisika koji ulazi u mi┼íi─çe, ┼íto je ─Źesto uzrok lo┼íeg zdravlja.

Djecu ne bi trebalo dati puno plodova bez prve provjere kako tijelo reagira na njih. Pri uzimanju lijekova koji tro┼íe krv, borovnice mogu biti opasne jer imaju suprotan u─Źinak.

Uz uvjet umjerene potro┼ínje ovaj prirodni proizvod ne mo┼że ┼íkoditi zdravlju.

Korisna svojstva i kontraindikacije borovnica za ┼żene

Borovnice imaju jedinstveno svojstvo olak┼íavanja stresnog poroda. To je mogu─çe zbog ─Źinjenice da bobice aktiviraju proizvodnju serotonina od strane tijela. Kada su uklju─Źeni u dnevnu prehranu, ┼żene osje─çaju pozitivne promjene, pobolj┼íano raspolo┼żenje.

Borovnice tijekom trudno─çe nezamjenjiv su dio prehrane, budu─çi da ─çe bobice donijeti mnogo koristi i za ┼żenu i za nero─Ĺeno dijete. Evo nekoliko argumenata za kori┼ítenje ovog dara prirode:

  • folna kiselina sadr┼żana u bobicama je vrijedna komponenta koja pogodno utje─Źe na razvoj fetusa;
  • Osteokalcin sadr┼żan u plodovima, koji ulazi u tijelo uz vitamin K, pridonosi normalnom razvoju kostura i kostiju fetusa. Ovaj element sadr┼żan u borovnicama tako─Ĺer ─çe biti koristan za ┼żene koje su ve─ç ra─Ĺale jer sadr┼żaj osteokalcina u tijelu smanjuje tijekom trudno─çe;
  • Bobice borovnice su u stanju normalizirati ravnote┼żu izme─Ĺu soli i soli koja ─çe ukloniti oticanje, ┼íto uzrokuje prili─Źno malo problema za trudnice;
  • ┼żene koje pate od varikoznih vena, ─Źiji su simptomi posebno izra┼żeni tijekom trudno─çe, borovnice ─çe pomo─çi vratiti plovila natrag u normalu, ja─Źaju─çi ih i daju─çi im elasti─Źnost.

Borovnice tijekom dojenja, kao tijekom trudno─çe, mogu se uklju─Źiti u prehranu samo ako se dobro podnose. Prijetnja le┼żi u riziku od trovanja u djeteta i alergijske reakcije na aktivne mikroelemenata koji se nalaze u njemu.

Nakon poroda, ┼żena ne bi trebala uklju─Źiti borovnice u prehranu tijekom prva tri mjeseca: zbog aktivnog djelovanja bobica na tijelu. Dijete mo┼że do┼żivjeti disfunkciju probavnog sustava.

Nakon ro─Ĺenja, ovaj prirodni proizvod trebao bi biti uklju─Źen u prehranu postupno, jedu─çi nekoliko komada 2-3 sata prije hranjenja bebe. Potrebno je pa┼żljivo pratiti reakciju djeteta, rad njegovog probavnog sustava, stanje ko┼że i sluznice. Ako se u roku od dva dana ne o─Źituju negativni simptomi (pove─çana nadutost, kolik), dozvoljeno je pove─çati dnevnu dozu do 100 grama bobica dnevno.

Mnogo je poznato o prednostima i ┼íteti od borovnica zahvaljuju─çi radu znanstvenika i lije─Źnika. Bobice su vrlo korisne i u obliku profilakti─Źkih i terapeutskih sredstava. Zbog svojih jedinstvenih svojstava i sastojaka u njima, oni nemaju prakti─Źki nikakve kontraindikacije, osim specifi─Źne reakcije tijela na bobice.

Pogledajte videozapis: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?